Il cambio di stagione, ovvero il passaggio dalla stagione invernale a quella estiva e viceversa, può creare alcuni squilibri nel nostro organismo. La primavera con l’aumento delle ore di luce e di temperatura è il momento in cui si manifestano maggiormente i sintomi peggiori quali stress, ansia, stanchezza fisica e mentale e difficoltà digestive.
I soggetti più colpiti sono le persone già debilitate e stressate, ma non ne sono esenti anche coloro che hanno uno stile di vita abbastanza sano.
PERCHÈ IL MAL DI STOMACO E LE DIFFICOLTÀ DIGESTIVE IN PRIMAVERA?
Perché l’organismo ha la necessità di adeguarsi agli sbalzi climatici tipici della stagione e questo può stimolare importanti vie nervose e ormonali che favoriscono un eccesso di secrezione acida nello stomaco causando acidità e difficoltà digestive. La situazione peggiora se a questo si sommano abitudini alimentari scorrette, stress, abuso di farmaci, fumo, alcool e vita sedentaria.
CONSIGLI:
- Non eccedere con alimenti acidi come pomodori, aceto, bevande gassate, gli stimolatori di acidità come the e caffè.
- Non eccedere con le carni rosse, gli insaccati e ridurre i latticini.
PREFERISCI:
- FRUTTA e VERDURA FRESCA di stagione come bietole, carciofi, zucchine, radicchio, sedano, spinaci, cavoli e legumi
- PASTA e PANE INTEGRALE, farro, kamut, avena, orzo, miglio, quinoa, riso
- PESCE cotto al vapore o al forno
- CARNI bianche, pollo o tacchino
- FARE gli spuntini sani ogni due/tre ore per non rimanere troppo tempo a digiuno
- FARE una passeggiata di 30/40 minuti almeno all’aria aperta
- ATTIVITÀ FISICA: è scientificamente provato che chi compie attività fisica regolare,oltre a migliorare i problemi relativi all’insonnia, ha un rilascio maggiore di endorfine,ormoni che producono una sensazione di benessere nel nostro corpo e migliora la funzione digestiva.
SOSTANZE NATURALI CHE FAVORISCONO LA DIGESTIONE
- zenzero, cumino, finocchio, anice
sono regolatori gastrointestinali e della peristalsi, favoriscono la funzione digestiva, aiutano a regolare la motilità intestinale e l’eliminazione dei gas. Lo zenzero è utilizzato anche contro la nausea delle donne in gravidanza - camomilla
ha un’azione emolliente e lenitiva a livello del sistema digerente oltre a supportare il rilassamento e il benessere mentale -enzimi di derivazione naturale da maltodestrine fermentate: quali proteasi, lattasi, pectinasi, lipasi, papaina e bromelina -curcuma: pianta della tradizione Ayurvedica è utile per sostenere la funzionalità digestiva epatica favorendo così la funzione del sistema digerente - vitamine del gruppo B
le assorbiamo principalmente dagli alimenti di origine animale e sono indispensabili per la salute umana perché sono fattori co-enzimatici che permettono il funzionamento degli enzimi cioè degli ACCELERATORI delle REAZIONI METABOLICHE che avvengono nel nostro organismo e svolgono ruoli fondamentali dal sistema nervoso, al sistema immunitario, all’assorbimento intestinale, alla bellezza di pelle, capelli e unghie. Situazioni di malassorbimento intestinale, alterazione della flora batterica, assunzione di alcolici e di alcuni farmaci possono ostacolare l’assorbimento dei cibi e di conseguenza il metabolismo di queste vitamine.
CONSIDERAZIONI FINALI
Dalla nutrizione equilibrata e dall’integrazione mirata è possibile ricavare la forza e l’energia necessarie alla vita: sostenere le funzionalità digestive per assimilare al meglio il nutrimento utile al corpo e alla mente è un modo per sentirsi in forma a qualsiasi età ed è anche uno strumento per ritrovare l’armonia con gli altri senza il timore di avvertire disagi in occasione dei momenti di socializzazione .
Dottoressa Simona Tampieri
Come integratori da utilizzare vi consigliamo "Alimento B" ed "Erbenzym" della Solgar che potete trovare da noi in farmacia:
